كتبت - شيرين عصملي

توجد الكثير من المشروبات والأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية، ولكن هناك الكثير أيضًا من تهلك الجسم وتضعفه وتضره، وخاصة القولون والجهاز الهضمي بشكل عام إذا تم تناولها بشكل عشوائي وأكثر من اللازم، فهناك أطعمة ومشروبات تسبب متاعب القولون سوف نستعرضها خلال السطور الأتية للحد منها والتخفيف منها على قدر المستطاع.

أطعمة ومشروبات تسبب متاعب القولون

أولًا: الأطعمة الدسمة والمقلية

1. أطعمة ومشروبات تسبب متاعب القولون هي السمبوسك المقلية، والبطاطس المقلية.

2.اللحوم الدهنية، فهي تسبب عسر الهضم وتزيد من تهيج القولون.

ثانيًا: الأطعمة الحارة والمتبلة

1.التوابل الحارة مثل الفلفل الحار والشطة.

2.البهارات القوية، وهبي التي تهيج بطانة الأمعاء وتزيد من مشاكل القولون.

أثر البقوليات على القولون

ثالثًا: البقوليات

1.مثل الفول، والعدس، والحمص.

2.الأطعمة التي تسبب الانتفاخ والغازات لدى بعض الأشخاص.

رابعًا: منتجات الألبان كاملة الدسم

1.منتجات الألبان كاملة الدسم.

2.إذا كنت تعاني من حساسية اللاكتوز، فقد تسبب الانتفاخ وآلام القولون.

3.يُفضل استبدالها بحليب خالي اللاكتوز أو قليل الدسم.

خامسًا: المشروبات الغازية

1.تتسبب المشروبات الغازية في الانتفاخ.

2.تقوم تلك المشروبات بزيادة الغازات في الجهاز الهضمي.

مخاطر الكافيين على القولون

سادسًا: الكافيين

1.الكافيين مثل القهوة والشاي الثقيل.

2.يمكن أن يزيد الكافيين من حركة الأمعاء ويسبب تهيج القولون.

سابعًا: السكريات المصنعة

1.الحلويات الصناعية والمشروبات المحلاة مثل العصائر الجاهزة.

2.تتسبب السكريات المصنعة في اضطراب الهضم وزيادة الغازات.

ثامنًا: الأطعمة المعلبة

1.تحتوي على مواد حافظة ودهون غير صحية تهيج القولون.

2.الأطعمة المعلبة تزيد من انتفاخات القولون.

تاسعًا: الخضراوات النيئة صعبة الهضم

1.الخضراوات صعبة الهضم مثل القرنبيط، البروكلي، الكرنب.

2.يُفضل تناول الخضراوات النيئة مطهية لتسهيل هضمها.