مع حلول شهر رمضان المبارك، يبحث الكثيرون عن مشروبات تساعدهم على تعويض السوائل والفيتامينات التي يفقدها الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة. ومن بين هذه المشروبات، يبرز “المشروب السحري للإفطار والسحور” كحل مثالي لترطيب الجسم وتزويده بالطاقة اللازمة.
لماذا يعتبر هذا المشروب سحريًا؟
خلال الصيام، يفقد الجسم كمية كبيرة من المياه والمعادن الأساسية، مما قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والجفاف. بالإضافة إلى ذلك، قد لا توفر الوجبات غير الصحية التي يتناولها البعض كمية كافية من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم. هنا يأتي دور المشروب السحري، الذي يعتمد على مكونات طبيعية مثل بذور الشيا والحليب والعسل، لتعويض هذه النواقص بشكل صحي وآمن.
`إقرأ ايضاً : سر “المشروب المنزلي” الذي يساعدك على خسارة الوزن في 3 أيام خلال رمضان!
مكونات المشروب السحري:
- ملعقة كبيرة من بذور الشيا: تحتوي على أوميجا 3 والألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي.
- كوب من الحليب: مصدر غني بالكالسيوم والبروتين.
- ملعقة من عسل النحل: يعطي طاقة فورية ويمد الجسم بالسكريات الطبيعية.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون: يحتوي على فيتامين سي الذي يقوي المناعة.
طريقة التحضير:
- في كوب كبير، أضف ملعقة كبيرة من بذور الشيا وكوبًا من الحليب.
- اترك المزيج لمدة ساعة على الأقل حتى تتضاعف حجم بذور الشيا.
- أضف ملعقة من عسل النحل وملعقة صغيرة من عصير الليمون.
- يمكن خلط المكونات جيدًا باستخدام الخلاط الكهربائي للحصول على قوام متجانس، أو تقديمها كما هي.
وصفة خاصة للأطفال:
لجعل المشروب أكثر جاذبية للأطفال، يمكن إضافة بعض المكسرات والفواكه مثل الفراولة والموز. إليك الطريقة:
- أضف كوبًا من الحليب إلى ملعقة من بذور الشيا واتركها لمدة ساعة.
- قطع الفراولة والموز إلى شرائح صغيرة.
- ضع المكونات في الخلاط وأضف ثلاث ملاعق كبيرة من العسل الأبيض.
- اخلط المكونات حتى تحصل على قوام كريمي.
- قدم المشروب للأطفال قبل الإفطار أو بعد وجبة خفيفة في السحور.
فوائد المشروب السحري:
- ترطيب الجسم: يعوض السوائل المفقودة خلال الصيام.
- تعويض الفيتامينات والمعادن: يحتوي على عناصر غذائية أساسية.
- زيادة الطاقة: يوفر طاقة فورية تساعد على تحمل ساعات الصيام.
- تعزيز المناعة: بفضل فيتامين سي الموجود في الليمون.
خاتمة:
في رمضان، يعتبر المشروب السحري للإفطار والسحور خيارًا مثاليًا لتعويض الجسم بما يحتاجه من سوائل وفيتامينات. جرب هذه الوصفة البسيطة والصحية واستمتع بشهر رمضان بكل نشاط وحيوية.
0 تعليق