أكدت استشارية طب الأسرة وطب نمط الحياة، د. شروق إبراهيم، أهمية ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، مع ضرورة مراعاة بعض الإرشادات لضمان تحقيق الفوائد الصحية دون التعرض للإجهاد أو المخاطر.
وأوضحت د. شروق لـ "اليوم " أن الأشخاص الأصحاء يمكنهم ممارسة الرياضة الخفيفة إلى المتوسطة قبل الإفطار لمدة ساعة تقريبًا، حيث يساعد ذلك في تنشيط الدورة الدموية وتحسين اللياقة البدنية.
كما أن ممارسة الرياضة في وقت الغروب قد تكون فعالة لمن يسعون إلى فقدان الوزن.
أما الرياضات الثقيلة مثل رفع الأثقال، فمن الأفضل ممارستها بعد الإفطار بثلاث ساعات تقريبًا، لمنح الجسم الوقت الكافي للهضم واستعادة الطاقة.
في المقابل، تنصح د. شروق الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم، أو مشاكل القلب، بتجنب ممارسة الرياضة أثناء الصيام، وبدلًا من ذلك، يمكنهم ممارستها بعد الإفطار لضمان سلامتهم.
وفي ختام حديثها، تمنت د. شروق للجميع صومًا مقبولًا وصحة دائمة، مؤكدةً أن التوازن بين الرياضة والتغذية السليمة هو المفتاح الأساسي للحفاظ على الصحة خلال الشهر الفضيل.
وأوضحت د. شروق لـ "اليوم " أن الأشخاص الأصحاء يمكنهم ممارسة الرياضة الخفيفة إلى المتوسطة قبل الإفطار لمدة ساعة تقريبًا، حيث يساعد ذلك في تنشيط الدورة الدموية وتحسين اللياقة البدنية.
د شروق ابراهيم
وقت الغروب
كما أن ممارسة الرياضة في وقت الغروب قد تكون فعالة لمن يسعون إلى فقدان الوزن.
أما الرياضات الثقيلة مثل رفع الأثقال، فمن الأفضل ممارستها بعد الإفطار بثلاث ساعات تقريبًا، لمنح الجسم الوقت الكافي للهضم واستعادة الطاقة.
بعد الإفطار
في المقابل، تنصح د. شروق الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم، أو مشاكل القلب، بتجنب ممارسة الرياضة أثناء الصيام، وبدلًا من ذلك، يمكنهم ممارستها بعد الإفطار لضمان سلامتهم.
وفي ختام حديثها، تمنت د. شروق للجميع صومًا مقبولًا وصحة دائمة، مؤكدةً أن التوازن بين الرياضة والتغذية السليمة هو المفتاح الأساسي للحفاظ على الصحة خلال الشهر الفضيل.
0 تعليق