روشتة غذائية - شبكة أطلس سبورت

0 تعليق ارسل طباعة

نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي:
روشتة غذائية - شبكة أطلس سبورت, اليوم السبت 15 مارس 2025 07:35 مساءً

الدكتور حسن حسونة أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث تحدث عن العلاقة بين "صوم رمضان وصحة الجهاز الهضمي" فقال:
يقوم الجهاز الهضمي بهضم الأغذية التي نتناولها ويمتص العناصر الغذائية منها والتي تستخدم لتزويد الجسم بالطاقة والحفاظ عليه وتلعب القناة الهضمية دورا كبيرا في صحة الجسم بما في ذلك نشاط المناعة وتقلصات العضلات المعوية وافراز السوائل.
 

ويساعد الصيام علي تحسين الهضم وتنظيمه وتقليل الشراهة تجاه الطعام» فيعطي المعدة والأمعاء مدةً من الراحة تساعدها علي تحسين وظائفها ويعتبر الصيام فرصة جيدة للجسم للتخلص من الدهون المترسبة في الدم وانقاص الوزن والوقاية من الإصابة من أمراض القلب والأوعية الدموية وتزداد أهمية الصيام عندما نقلل من كمية الطعام الذي نتناوله يوميا مما يؤدي إلي التحكم في نسبة السكر في الدم. وفي حالة عدم اتباع نظام غذائي جيد أثناء شهر رمضان يمكن أن يؤدي هذا إلي العديد من المشكلات الصحية المتعلقة بالجهاز الهضمي وحدوث اضطرابات عادة بسبب الإفراط المفاجئ والمتكرر في تناول الطعام.

التوصيات:

-الحرص علي تناول وجبات غذائية متوازنة ومتنوعة وبكمية مناسبة في الإفطار والسحور

-عدم الإفراط في تناول وجبتي الافطار والسحور واحتوائهما علي الخضروات والفواكه والإقلال من المقليات والدهون المشبعة وعدم تناول الدهون المهدرجة والإقلال بقدر الامكان من حلويات رمضان.

-يعتبر الصيام فرصة جيدة للجسم للتخلص من الدهون المترسبة في الدم وإنقاص الوزن والوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وتزداد أهمية الصيام عندما نقلل من كمية الطعام الذي نتناوله يوميا مما يؤدي إلي التحكم في نسبة السكر في الدم.

 

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق